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酒后运动,后果很严重

    酒是一种文化,也是一种娱乐,适量饮用葡萄酒还有益身心健康;而生命在于运动,运动不仅可以帮助我们塑造完美身形,更能强心健体。因此在不少酒客眼里:喝酒,我所欲也!运动,亦我所欲也。可有人却说酒后不能马上运动,这对于不少热爱运动的酒客来说,还真有点犯愁呢!那么,酒后到底可不可以马上运动呢?
酒后运动,后果很严重
    1、酒后可以马上运动吗?
 答:不行!酒后宜稍作休息,不能马上进行剧烈运动。
 2、为什么酒后不能马上运动?
 (1)原因一:酒精会影响你的发挥
 现如今一些比赛中,经常可以看到运动员喝酒解渴甚至壮胆的情况。甚至在一些长途马拉松比赛中,一些中途补给点还会提供啤酒。虽然酒精会让人体进入兴奋状态,但其实,在短暂的情绪激动后,人体会进入较长时间的抑制期,出现反应迟钝等现象。也就是说,酒精有可能影响你后续的发挥。不过这是为什么呢?
 我们都知道,酒精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉,而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。巧的是,人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中。也就是说,酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖,从而影响葡萄糖的储备。这样一来,运动时就少了能量供给,人自然不会充满活力,甚至还有可能发挥失常。
 (2)原因二:酒后运动加重人体器官负担
 除了葡萄糖外,在代谢酒精时,供血量也会相对增加。如若此时运动,机体中的大量血液就会聚集到运动系统中去,减少肝脏和胃肠道等的供血量。这样一来,既不利于酒精的代谢,还有损于肠胃功能。
 另外,喝酒后人体心率加快,同时血液循环也会加速,如若此时再进行运动,心肌耗氧量会骤增,这无疑加重了心脏器官等的负担。
 (3)原因三:喝酒后运动更易导致人体受伤
 即便没有喝酒,人在运动时都有受伤的风险。而喝酒后,人体还会发热或者醉酒。如若此时再进行运动,在双重影响下,人很容易出现意外。加之喝酒过度还有可能出现嗜睡现象,导致人在运动时无法集中注意力,从而更易增加受伤风险。
 (4)原因四:喝酒后运动会使人体脱水
 喝酒后,人体需要补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时候再去运动,人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力,甚至出现其它不适现象。
 3、酒后到底多久可以运动?
 虽然人体会将酒精代谢掉,但代谢速度和很多因素有关,不同的人酒精代谢速度不尽相同,就算是同一个人在不同时间或环境下,其酒精代谢速度也不一样。所以酒后到底多久才能运动其实很难说,就像酒后到底多久能开车一样,具有一定的不确定性。不过,酒精代谢速度还和体重有关,通常偏瘦的人代谢速度更快。
 综合看来,为了安全和健康着想,酒后最好不要马上进行剧烈运动。如果你每天有运动任务的话,那么不妨先运动,之后再休息一段时间,并补充一定量的水分后,再来喝酒。这样一来,运动喝酒两不误,何乐而不为呢?